أحذروها.. 6 عادات يومية صادمة تهدد صحة الكلى ببطء

تعمل الكليتان على تنقية الجسم بشكل طبيعي من خلال تصفية الفضلات من الدم، ويمكن تعزيز وظائفهما عبر الحفاظ على ترطيب الجسم وتناول أطعمة مفيدة واتباع عادات صحية ومع ذلك، يحذر الخبراء من أن بعض العادات اليومية الخاطئة قد تشكل تهديدًا لصحة الكلى .

من أبرز هذه العادات الإفراط في تناول البروتين، الذي يؤدي إلى إرهاق الكليتين وتقلل من كفاءتهما في أداء وظائفهما إلى جانب ذلك، يمثل الاستهلاك الزائد للملح وسلوكيات أخرى ضارة مخاطر إضافية، و سنسلط الضوء على أبرز هذه العادات السلبية في المقال التالي.

أبرز العادات اليومية التي تؤثر سلبًا على صحة الكلى:

الإفراط في تناول الملح 

يُعتبر الملح الزائد أحد الأعداء الصامتين لصحة الكلى. فمن المثير للدهشة أن أغلب الصوديوم الذي نستهلكه لا يأتي مباشرة من الملح المستخدم في الطعام، بل يكون مختبئًا في الأطعمة المصنعة مثل الوجبات الخفيفة، الصلصات، الوجبات الجاهزة، والأطعمة المطاعم يؤدي تناول كميات كبيرة من الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم، والذي يُعدّ من أبرز العوامل التي تهدد سلامة الكلى.  

قلة شرب الماء 

الجفاف أصبح ظاهرة شائعة اليوم بسبب الإفراط في استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين ومشروبات الطاقة، مما يُخفي الإحساس بالعطش الطبيعي عندما يُعاني الجسم من نقص في الماء، يُحفَّز إفراز هرمون الفازوبريسين في محاولة للحفاظ على الترطيب، لكن هذا الهرمون قد يؤدي مع الوقت إلى تكوين حصى الكلى وزيادة خطر الإصابة بالأمراض الكلوية المزمنة بسبب الضغط الزائد على الكلى. 

لذا فإن شرب كمية كافية من الماء يوميًا يُعدّ أمرًا أساسيًا لضمان عمل الكلى بشكلٍ صحي وقدرتها على تنقية الفضلات بفعالية. 

الإفراط في تناول المسكنات

وفقًا لخبراء الصحة، فإن الاستخدام المتكرر لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي تُصرف بدون وصفة طبية يقلل من تدفق الدم إلى الكلى، وهو من أكثر أسباب تلف الكلى التي يتم تجاهلها.

الإفراط في استهلاك البروتين

على الرغم من أن البروتين يعتبر عنصرًا غذائيًا أساسيًا، إلا أن اتباع أنظمة غذائية تحتوي على نسب عالية جدًا منه، خاصة عند تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير، قد يؤدي إلى عواقب غير متوقعة وضارة لدى بعض الأشخاص.

استهلاك السكر المفرط

يُعدّ الإفراط في استهلاك السكر سببًا رئيسيًا للسمنة وداء السكري من النوع الثاني، والذي يُعتبر السبب الرئيسي لأمراض الكلى المزمنة على مستوى العالم.

يؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى تلف مرشحات الكلى الداخلية الدقيقة مع مرور الوقت ويُعدّ استبدال المشروبات السكرية بالماء من أهم العادات اليومية التي يُمكن اتباعها.

التدخين

يُعيق التدخين تدفق الدم إلى الكلى، و يتداخل مع أدوية ضغط الدم، ويُقال إنه يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الكلى.

ما هي العلامات التحذيرية المبكرة لتلف الكلى؟

يُعدّ تورم الكاحلين، والإرهاق المستمر، وانتفاخ العينين، وجفاف الجلد وحكته، تغيرات في عدد مرات التبول، وظهور رغوة في البول، من المؤشرات المبكرة الشائعة و يتجاهل معظم الناس هذه العلامات حتى يتفاقم التلف، ولذلك تحديدًا يُعدّ تصحيح العادات اليومية الضارة مبكرًا أمرًا بالغ الأهمية.