يعاني كثير من الأشخاص من تكرار أعراض القولون العصبي، ويزداد البحث عن أكلات تهيج القولون العصبي لتجنبها والحد من الانتفاخ وآلام البطن والغازات.
وتشير أحدث التوصيات الطبية إلى أن الأطعمة الغنية بالدهون، والأطعمة الحارة، والبصل والثوم، وبعض منتجات الألبان، والمشروبات الغازية قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى بعض المرضى، وذلك مع اختلاف المحفزات من شخص لآخر.
كما يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي منخفض الـFODMAP تحت إشراف طبي عند الحاجة.
ويرصد مصر تايمز لكم في السطور التالية أفضل الأطعمة المناسبة لمرضى القولون العصبي، والوجبات التي يمكن تناولها، ومدى فائدة اللبن، والفواكه المسموح بها والممنوعة، إلى جانب المشروبات التي تساعد على تهدئة القولون.
ماذا يأكل مريض القولون العصبي؟
ينصح الأطباء بالاعتماد على الأطعمة سهلة الهضم مثل الدجاج المشوي، والأسماك، والبيض، والأرز، والشوفان، والخضروات المطهية مثل الكوسة والجزر، وذلك مع تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة.
كما يفضل تقليل الأطعمة الدهنية والمقلية والابتعاد عن البصل والثوم إذا كانت تسبب تهيجًا للأعراض.
وجبة عشاء لمرضى القولون العصبي
يمكن أن تتكون وجبة العشاء من سمك أو دجاج مشوي مع خضروات مطهية، أو زبادي خالٍ من اللاكتوز مع كمية مناسبة من الشوفان، أو بيض مسلوق مع خبز أبيض أو شريحة من خبز منخفض الألياف إذا كان مناسبًا للحالة.
ويُنصح بتجنب الوجبات الدسمة أو الحارة قبل النوم لتقليل اضطرابات الجهاز الهضمي.
هل اللبن مفيد للقولون العصبي؟
يعتمد ذلك على طبيعة المريض، فبعض الأشخاص يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، وبالتالي قد يزيد اللبن العادي من الانتفاخ والغازات والإسهال.
أما اللبن أو الحليب الخالي من اللاكتوز فقد يكون مناسبًا للبعض، كما أن الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا نافعة قد يكون أسهل في الهضم لدى عدد من المرضى.
الفواكه المفيدة للقولون العصبي
تشمل الفواكه التي يتحملها كثير من مرضى القولون العصبي البرتقال، والكيوي، والفراولة، والعنب، والموز غير شديد النضج، حيث تحتوي على نسب أقل من السكريات القابلة للتخمر مقارنة بغيرها، مع ضرورة مراقبة استجابة كل مريض بشكل فردي.
الفواكه الممنوعة لمرضى القولون التقرحي
لا توجد قائمة ثابتة تناسب جميع المرضى، لكن خلال فترات نشاط القولون التقرحي قد يوصي الطبيب مؤقتًا بتقليل الفواكه الغنية بالألياف أو ذات القشور والبذور إذا كانت تزيد الأعراض.
أما بالنسبة للقولون العصبي، فقد تسبب التفاح والكمثرى والبطيخ والمانجو والخوخ أعراضًا لدى بعض الأشخاص بسبب احتوائها على نسب مرتفعة من الفركتوز أو السكريات القابلة للتخمر.
مشروبات تريح القولون
يساعد شرب الماء بكميات كافية في تحسين الهضم، كما يفضل كثير من المرضى مشروبات مثل شاي النعناع والزنجبيل والبابونج، والتي قد تساهم في تخفيف التقلصات والانتفاخ لدى بعض الأشخاص.
وفي المقابل، يُنصح بتقليل المشروبات الغازية والكافيين إذا كانت تؤدي إلى زيادة أعراض القولون العصبي.
اقرأ أيضاً:
أعراض سرطان القولون في بدايته.. علامة تكشف فحص سرطان القولون في المنزل
